10نصائح للوقايه من الالم المفاصل في الشتاء

10نصائح للمحافظه علي المفاصل في الشتاء

هل تعلم ان تغير مناخ الطقس له ارتباط بالام المفاصل,في هذه المقاله سنستعرض بعض النصائح ,لحمايتنا من تقلبات الطقس وتاثيرها علي المفاصل,وطرق الوقايه ,املين من الله الشفاء للجميع.

اختيار ملابس ثقيله

احرص علي ارتداء ملابس ثقيله قدر المستطاع ,وتدفاة مناطق المفاصل وارتداء قفازات باليد .

حمايه نفسك

مع انخفاض درجات الحراره ,احرص علي بقاء مناطق الاصابه دافئه,لذلك اتدي ملابس ثقيله.

ابقي نفسك رطب

اشرب الكثير من الماء,لان الجفاف يشعرك بالالم

 

سيؤدي المحافظه علي الوزن,علي تحسن الاصابه وعدم التعرض للمضاعافات,وفقدان الوزن يساعد علي تحسن الحاله.

المشي ولكن في الاماكن الدافئه

حافظ علي السير في الاماكن الدافئه ,مثل المولات التجاريه ,وحاول اقتناء ادوات رياضيه ,تساعدك بالمنزل.

المياه الدافئه

احرص علي الاستحمام بالمياه الدافئه ,لان الماء الدافى يعطي الاحساس بالراحه .

فيتامين د

الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د ,ولكن في فصل الشتاء,تكاد تظهر الشمس,لذا احرص علي اخذ مكملات فيتامين د بعد استشاره طبيبك المعالج.

زيت السمك

يحتوي زيت السمك علي حمض اوميجا 3 الدهنيه,لذا اجعله في عاداتك اليوميه وبعد استشارت طبيبك المعالج.

مضادات الالتهاب

اذا تفاقمت عليك الالم والالتهاب ,احرص علي استخدام مسكنات الالم ,استشر طبيبك دائما قبل اخذ اي دواء,وابدء بجرعات بسيطه.

التدليك

احرص علي التدليك بالقرب من اماكن الاصابه.فهو يساعد علي تخفيف الالم,واستخدم كريمات التدليك المتوفرة في السوق,او بالانترنت.

الوخذ بالابر الصينيه

الوخذ بالابر الصينيه علاج قديم,اذا كنت تحرث علي استخدام اساليب العلاج الغير تقليديه فا الوخذ بالابر الصينيه الحل الامثل,سوف تجعلك تشعربتحسن سريع.وتشعرك بالراحه والاسترخاء.